今年4月是第36個愛國衛(wèi)生月。全國愛衛(wèi)辦以“健康城鎮(zhèn)健康體重”為主題展開活動。體重作為反映和衡量人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，事關(guān)全生命周期，值得高度關(guān)注。深入開展愛國衛(wèi)生運動，共建共享健康中國，離不開全社會每一個人的積極行動。

 

　　近年來，隨著物質(zhì)生活水平不斷提升，肥胖成為日趨常見的“富貴病”�！吨袊�居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別為34.3%、16.4%；6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6歲至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。有研究預(yù)測，到2030年，我國成年人超重肥胖率可達(dá)65.3%。肥胖可導(dǎo)致較高的早期死亡風(fēng)險，還會誘發(fā)腦卒中、冠心病、高血壓等多種慢性疾病，甚至與多種腫瘤的發(fā)生相關(guān)�？梢娸嵊薪】刁w重與每個人利益攸關(guān)、命運相連。

 

　　【提出觀點】

 

　　以“健康體重”管理為契機，創(chuàng)新推進健康城鎮(zhèn)建設(shè)；以“健康體重”科普為重點，提升群眾健康素養(yǎng)水平；以“健康體重”實踐為抓手，推進健康細(xì)胞建設(shè)。

 

　　【參考對策】

 

　　俗話說，管住嘴邁開腿，健康就在不遠(yuǎn)處。肥胖雖由多因素引起，歸根結(jié)底是能量攝入超過能量消耗。因此，保持健康體重，“吃得好”與“動得巧”缺一不可。

 

　　“吃得好”重在適量攝入，科學(xué)膳食。樹立健康飲食觀念，提倡控制米面薯類等碳水化合物的攝入，但絕不等同于主張不吃晚飯、不吃主食，尤其反對采用催吐、吃藥等極端方式減重。要認(rèn)識到，不同食物提供的能量不同，需要合理搭配食物，保持能量和營養(yǎng)素雙方面的平衡。具體而言，要改變不良飲食習(xí)慣，做到飲食多樣化、三餐定時定量、少油少鹽少糖等。

 

　　“動得巧”重在增加消耗，運動發(fā)力。從華佗五禽戲到如今普及推廣的健身操、從博大精深的中華武術(shù)到隨處可見的廣場舞，我國自古講究通過體育鍛煉來養(yǎng)生保健。無論體重是高是低，充足的身體活動是保證身心健康的基礎(chǔ)，科學(xué)的體育運動有助于“健身、健心、健美”。當(dāng)然，由于每個人的身體狀況、生活環(huán)境、運動技能等千差萬別，所適宜的運動方式，鍛煉強度也無需統(tǒng)一。遵循一個原則就是：動則有益、多動更好、適度量力、貴在堅持。

 

　　除了牢固樹立“每個人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，爭做“健康達(dá)人”，共建共享健康中國，也離不開國人萬眾一心，在文明生活方式、社會心理健康、人居環(huán)境改善等方方面面付諸久久為功的努力。